WARNING! : ID INI, BATA KOLEKTOR -----------------------------------------------------------------------------------------Quote:Quote:
Kafein merupakan bagian penting dalam kehidupan sehari-hari milliaran manusia diseluruh penjuru dunia. Mayoritas masyarakat dunia mengonsumsi kafein hampir setiap hari. Banyak diantara kita beranggapan bahwa kafein adalah obat yang membantu kita tetap terjaga dan fokus. Namun, hasil penelitian terkini menegaskan sebuah fakta yang telah diketahui sejak lama oleh banyak tentara, atlet angkat beban, pelari maraton, novelis, pemain catur, ahli matematika bahwa kafein memberikan efek istimewa yang menakjubkan bagi pikiran, tubuh, dan semangat.
Fakta menyatakan bahwa, pada orang dewasa sehat, kafein dapat :
Quote:
- Memperbaiki suasana hati
- Mempercepat respons
- Meningkatkan daya ingat
- Memperkuat konsentrasi
- Menajamkan logika
- Meningkatkan ketahanan otot dan kapasitas paru-paru
- Meredakan nyeri
- Mengurangi nafsu makan
- Mempercepat pembakaran lemak
- Meredakan migrain dan asma
- Mencegah penyakit parkinson
- Mencegah penyakit batu empedu
- Membantu orang agar sehat secara mental dan fisik sehingga mereka tampak lebih muda.
Quote:
Dosis Kafein Yang Aman Bagi TubuhQuote:
13 manfaat di atas bisa agan nikmati, dengan syarat dan ketentuan berlaku
. Syaratnya yaitu, penggunaan dosis kafein yang tepat bagi tubuh kita
. Berikut ane jabarkan dengan detail
Penting untuk dipahami bahwa, dalam bahasa ilmiah. Efek kafein bersifat "bergantung pada situasi dan fungsi". Sifat dan manfaat kafein berbeda-beda, pada situasi yang berlainan. Sebagai contoh: " Kafein membantu kita berkonsentrasi terhadap dua hal pada waktu yang sama. Seperti kemampuan menonton film di tv sambil menelepon namun, kafein tidak memiliki efek pada kemampuan agan berkonsentrasi jika ada suara berisik, seperti suara rumah tetangga yang sedang di renovasi.
Lebih jauh lagi. Variasi dosis kafein di butuhkan untuk mendapatkan manfaat yang berbeda, Sebagai contoh:
Quote:
- 100mg kafein untuk memperbaiki suasana hati.
- 200mg untuk memecahkan masalah diet
- 300-400 mg kafein untuk mengatur jam biologis agan.
Faktor komplek lain dari kafein ialah, setiap individu menunjukan kepekaan yang berbeda-beda. Beberapa orang dapat merasakan efek perubahaan dari setetes kopi kental, namun yang lain belum bisa merasakan manfaat kafein walaupun sudah meminum 1 cangkir kopu. Selain itu kepekaan individu terhadap kafein juga beragam. Bergantung pada kualitas kesehatan masing-masing seperti sedang bugar atau letih. Efek kadein juga proporsial terhadap berat badan. Maksudnya, efek 1 cangkir kopi pada orang yang memiliki berat badan 45Kg adalah 2 kali lipat dari orang yang memiliki berat badan 90Kg.
Senyawa ajaib yang bernama "Kafein" bukan hanya berasal dari kopi. Kafein juga berasal dari minuman seperti : Teh, Coca-cola, Hot Chocolate atau makanan dan suplement seperti : Eskrim Kopi, Coklat batangan tablet kafein seperti merk vivarin.Dll. Setiap orang dewasa di anjurkan , asupan kafein nya tidak melebihi 500mg-600mg perhari. Agan boleh saja mengonsumsi kafein lebih dari yang ane anjurkan selama tubuh agan masih menunjukan respon yang baik. Soal nya menurut perngalaman pribadi, nyokap ane bisa meminum kopi hitam lebih dari 7 gelas
. Tapi perlu ingat juga gan, bahwa dosis 25-50mg kafein perhari, sudah cukup untuk mendapatkan manfaat kafein. Cocok untuk orang yang sensitif pencernaan pada saat meminum minuman yang berkafein. Berikut ane kasih daftar kadar kafein di setiap minuman & makanan yang sering kita jempui sehari-hari.Quote:
- 1 cangkir kopi instan Arabica (180ml) = 100mg Kafein
- 1 cangkir kopi instan Robusta (180ml) = 150mg Kafein
- 1 cangkir kopi tubruk Arabica ( 240ml) = 150mg Kafein
- 1 cangkir kopi tubruk Robusta ( 240ml) = 200mg Kafein
- 1 kaleng Coca-cola / Pepsi / Dll (360ml) = 49mg Kafein
- 1 cangkir teh hijau (180ml ) = 15mg Kafein
- 1 cangkir teh hitam (180ml) = 50mg Kafein
- 1 cangkir hot chocolate (180ml) = 10mg Kafein
- Cokelat susu batangan (45 gram) = 12mg Kafein
- Cokelat hitam batangan (37gram) = 36mg Kafein
- Eskrim Kopi Merk Häagen-Dazs (227 gram) = 64mg Kafein
- 1 Tablet Kafein Merk Vivarin = 200mg Kafein
Dapat kita simpulkan disini bahwa, takaran minum kopi perhari, untuk mendapatkan efek kafein yang baik pada orang dewasa adalah , 3-4 cangkir
Tips : " Kalian harus mengurangi konsumsi kafein, bila anda mengalami gejala seperti : Insomnia, detak jantung meningkat, cemas, dan emosi buruk."
Quote:
Waktu Yang Tepat Untuk Minum Kopi
Quote:
Sebenarnya, kapanpun dan dimanapun kita bisa & bebas minum kopi. Efek kafein bekerja, setelah kita minum kopi 1-2 jam sebelumnya. Nah ! diantara kalian pasti pernah mengalaim "Syndrom serangan kantuk" pada siang hari kan!?
. Yang tentu saja sangat menggangu kinerja pada saat jam bekerja di siang hari 
. Oleh karena itu Professor Charles Spence dari Departement of Experimental Psychology Oxford University, membuat riset tentang waktu yang tepat untuk minum kopi. Dan hasilnya adalah formula Eleven!.M=0,5 x F + (0,5 x E + 0,3 x P + 0,15 x C + 00,5 x T)
Catatan :
Quote:
- F = Flavour (rasa)
- E = Environment (lingkungan)
- P = Place (tempat)
- C = Coffee (kopi)
- T = Time (waktu)
Yang artinya adalah : waktu yang tepat untuk suplai kafein melalui secangkir kopi ialah , jam 11 Siang
Quote:Sumber : The Caffeine Advantage. Bennet Alan Weinberg & Bonnie K. Bealer
So!, intinya adalah, dalam sehari maksimal kita minum 3-4 cangkir kopi. Dan waktu yang tepat untuk minum kopi adalah jam 11 pagi/siang
.Ohya! Untuk Mitos & Fakta, di update di Post #3 gan
Sumber :http://www.kaskus.co.id/thread/51c9b68d59cb173069000003
