Gerakan Senam Peninggi Badan

Terima kasih kepada Kaskuser yg udh mau masuk trit ane
saya mau nge-post tentang senam peninggi badan yg memang terbukti manfaatnya. saya sendiri nambah 3 cm setelah 3 minggu rutin lakuin senam ini

sebelum nya
Spoilerfor no repost:

oke deh gan. kalo berkenan timpuk ane ya sama trit ane

jgn jadi silent reader gan. anak kecil juga bisa baca doang

Spoilerfor gerakan senam: Spoilerfor gerakan 1: Tahan gerakan 5-30 detik, setelah itu istirahat 5-30 detikSpoilerfor gerakan 2: Tahan gerakan 10-20 detik, setelah itu istirahat 10-20 detikSpoilerfor gerakan 3: Tahan gerakan 3-8 detik, setelah itu istirahat 3-8 detikSpoilerfor gerakan 4: Tahan gerakan 6-15 detik, setelah itu istirahat 6-15 detik
Spoilerfor gerakan 5: Tahan gerakan 3-10 detik, setelah itu istirahat 3-10 detikSpoilerfor gerakan 6: Tahan gerakan 8-20 detik, setelah itu istirahat 8-20 detikSpoilerfor gerakan 7: Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detikSpoilerfor gerakan 8: Tahan gerakan 5-15 detik, setelah itu istirahat 5-15 detikSpoilerfor gerakan 9: Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detikSpoilerfor gerakan 10: Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detikSpoilerfor gerakan 11: Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detikSpoilerfor gerakan 12: Tahan gerakan 2-4 detik, setelah itu istirahat 2-4 detikSpoilerfor gerakan 13: Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik
Spoilerfor gerakan 14: Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detikSpoilerfor gerakan 15: Tahan gerakan 2-3 detik, setelah itu istirahat 2-3 detik
Spoilerfor gerakan 16: Tahan gerakan 3-4 detik, setelah itu istirahat 3-4 detik
Spoilerfor gerakan 17: Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detikSpoilerfor gerakan 18: Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detikSpoilerfor gerakan 19: Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detikSpoilerfor gerakan 20: Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detikSpoilerfor gerakan 21: Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik
Spoilerfor gerakan 22: Tahan gerakan 6-8 detik, setelah itu istirahat 6-8 detikSpoilerfor gerakan 23: Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detikSpoilerfor gerakan 24: Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detikSpoilerfor gerakan 25: Tahan gerakan 10-15 detik, setelah itu istirahat 10-15 detikSpoilerfor gerakan 26: Tahan gerakan 6 detik, setelah itu istirahat 6 detikSpoilerfor gerakan 27: Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detikSpoilerfor gerakan 28: Tahan gerakan 8-15 detik, setelah itu istirahat 8-15 detik

Setelah semua gerakan-gerakan senam tsb sudah aganwati lakukan, ane anjurkan aganwati segera istirahat selama 15-30 menit.

1 lagi gan yg harus diingat : NIAT

utamakan komeng ya gan

Sumber :http://www.kaskus.co.id/thread/51d6decd7b1243bc64000008