Tips Tetap Fit Selama Menjalankan Puasa di Bulan Ramadhan

Quote:SHIFT + X Untuk Membuka Spoiler!


Quote:Tak terasa kita sudah mulai memasuki bulan Ramadhan.
bulan Ramadhan adalah hal yang ditunggu-tunggu oleh semua umat Islam di seluruh dunia,
Biar agan - aganwati tetep sehat saat berpuasa, simak ya gan tips ane

Quote:Tips agar selalu sehat selama bulan Ramadhan
Quote:1. Konsultasi ke Dokter
Spoilerfor ilustrasi:
Ada baiknya ente berkonsultasi dulu ke dokter sebelum menjalankan puasa Ramadhan untuk mengetahui jenis makanan, multivitamin, serta aktivitas fisik yang dapat ente lakukan selama berpuasa.
Quote:2. Ingat Sahur
Spoilerfor ilustrasi:
Jika belum terbiasa, bangun dan makan di pagi buta memang sulit, betul ga gan/sis?
Namun jangan sampai karena alasan ini, ente kaga sahur.
Selain sunah, sahur merupakan saat di mana agan dapat memasok energi untuk beraktivitas dari pagi hingga petang nanti. Walau begitu, jangan makan berlebihan.
Fokuslah dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, buah atau sayuran, dan minum banyak air.
Quote:3. Hindari Gorengan dan Makanan Pedas
Spoilerfor ilustrasi:
Gorengan akan menyebabkan sel darah merah menggumpal, sehingga menyebabkan aliran oksigen menjadi berkurang hingga 20 persen. Akibatnya Anda akan mengantuk pada siang hari. Makanan pedas juga akan membuat perut Anda mulas dan mengalami gangguan pencernaan.
Quote:4. Minum air yang cukup
Spoilerfor ilustrasi:
Hidrasi adalah hal terpenting selama puasa Ramadhan. Setelah berbuka puasa, agan kudu minum dalam jumlah besar. Agan juga harus minum saat bersahur. Minum air di sini tidak selalu berarti air putih semata , tetapi minum teh, susu, jus buah, koktil buah, bahkan kuah sayur juga termasuk dalam jumlah air yang kita konsumsi. Kebutuhan hidrasi tubuh adalah sekitar 1,5 liter per hari.
Quote:5. Jangan Kepanasan
Spoilerfor ilustrasi:
Selama berpuasa, hindari sinar matahari yang mengakibatkan dehidrasi, cobalah cari tempat yang nyaman dan teduh. Jika memungkinkan, tidurlah di awal siang untuk mengumpulkan energi.
Quote:6. Jangan lupa olahraga
Spoilerfor ilustrasi:
Menjalankan puasa bukan berarti berhenti total berolahraga loh Justru aktivitas fisik tetap dibutuhkan untuk menjaga kelancaran peredaran darah agar kita tidak mudah loyo. Namun untuk urusan ini pilih olahraga ringan yang tak membutuhkan energi berlebih, seperti berjalan selama 15 hingga 20 menit menjelang buka puasa (ngabuburit ). Tarawih selain ibadah juga sebagai sarana menjaga kebugaran jasmani karena saat melakukan sholat tarawih sama dengan membakar kalori.
Quote:7. Jangan Tunda Waktu Berbuka
Spoilerfor ilustrasi:
Setelah seharian menahan lapar dan dahaga tentunya energi kita terkuras, untuk memulihkan energi kembali, saat berbuka makanlah karbohidrat sederhana yang terdapat dalam makanan manis. Makanan yang mengandung gula mengembalikan secara instant energi kita yang terkuras seharian. Tetapi usahakan menghindari minum es atau yang bersoda, , karena jenis minuman ini dapat membuat pencernaan tak berfungsi secara normal
Quote:8. Makan secara bertahap
Spoilerfor ilustrasi:
Hindari langsung mengkonsumsi banyak makanan. Sebab, ini hanya akan membuat perut Anda terasa penuh karena selama berpuasa lambung akan mengecil dan enzim-enzim pencernaan berkurang. Lebih baik berbuka makan makanan manis, seperti kolak, atau minum teh hangat, istirahatkan sesaat, bisa ente gunakin jeda itu untuk menjalankan sholat magrib sambil memberi waktu organ cerna kita menyesuaikan. Baru setelah salat Magrib, baru lanjut makan besar gan, hahahah .
Dan jangan lupa gan, makannya jangan banyak-banyak , mentang2 laper aje . Waktu shalat tarawih ente ngatuk baru nyesel deh
Quote:9. Jika ada masalah kesehatan, segera batalkan puasa
Spoilerfor ilustrasi:
Kalau mengalami masalah medis selama sehari dan tidak dapat pulih dengan cepat, mungkin sebaiknya tidak berpuasa sehari atau lebih. Hari-hari dimana ente tidak berpuasa dapat diganti sebelum Ramadhan berikutnya
Quote:10. Kendalikan Emosi
Spoilerfor ilustrasi:
Rasulallah bersabda bahwa puasa itu bukan hanya menahan lapar dan dahaga tetapi juga menahan nafsu
Dengan kata lain tujuan puasa adalah me-manage emosi, belajar bersabar dan berupaya mendekatkan diri kepada Alloh SWT.
Secara psikologis ini mempengaruhi mental-spiritual kita, dengan mengendalian emosi membuat jiwa kita tumbuh lebih sehat,
dan merasakan kedekatan dengan Allah membuat hati kita damai.

Quote:Yap, tadi adalah 10 Tips yang ane beri,
Semoga pada dapet melaksanakan ibadah puasa penuh ya gan
Jangan lupa loh, tetep jaga kesehatan!.
Niat mau sehat, malah jadi sakit, puasanya jadi ga asik kan?
"Selamat Menjalankan Ibadah Puasa!"

Spoilerfor HT Pertama:

Makasih mimin, momod serta kaskuser
Spoilerfor TS berharap: dan KOMENG
Spoilerfor TS menolak:
Ane bukan kuli bangunan gan
Spoilerfor no repsol:
Spoilerfor sumber: Sumber 1
Sumber 2
Sumber 3
Sumber 4

Sumber :http://www.kaskus.co.id/thread/51d6e268532acf3b24000000